नई दिल्ली। शहर में बदलते परिवेश और रहन-सहन की वजह से डायबिटीज के रोगियों में इजाफा हो रहा है। चिकित्सकों के इलाज के साथ साथ खान-पान और दिनचर्चा में बदलाव लाना भी जरुरी है। हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बता रहे हैं जिनको अपनाकर आप डायबिटीज की समस्या को दूर कर सकते हैं।
शहर में बदलते परिवेश और रहन-सहन की वजह से डायबिटीज के रोगियों में इजाफा हो रहा है। चिकित्सकों के इलाज के साथ साथ खान-पान और दिनचर्चा में बदलाव लाना भी जरुरी है। हम आपकों कुछ ऐसे नुस्खें बता रहे हैं जिनको अपनाकर आप डायबिटीज की समस्या को दूर कर सकते हैं। आगे की स्लाइड्स में देखें डायबिटीज के घरेलू उपचार।
मीठे से दूर रहें: डायबिटीज पर नियंत्रण रखने के लिए सबसे असरदार कारक है कि आप चीनी का कम इस्तेमाल करें। चीनी या मीठी चीजों से डायबिटीज की समस्या ज्यादा होती है। साथ ही अगर खाना भी खाएं तो एक बार में ज्यादा नहीं खाए बल्कि थोड़ा थोड़ा खाएं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: वैसे तो नियमित व्यायाम करना हर बीमारी के लिए अच्छा होता है। लेकिन अगर डायबिटीज की बात की जाए तो रोज व्यायाम करना, योग प्राणायाम का नियमित अभ्यास करना, सुबह शाम चहल कदमी यानि वॉक करना डायबिटीज रोग में शुगर कंट्रोल करने के लिए बहुत लाभदायक है।
मोटापा न बढ़ने दें: मोटापा अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है। मोटापे से एक ही नहीं बल्कि कई रोग होते हैं। लेकिन डायबिटीज का सबसे अहम कारण मोटापा ही होता है। अगर डायबिटीज पर नियंत्रण करना है तो सबसे पहले आपको अपने मोटापे को कम करना होगा। उसके लिए भी आपको भोजन आदि पर ध्यान देना होगा। मोटापा कम करने के उपाय
दाना मेथी खाएं: दाना मेथी डायबिटीज में बहुत उपयोगी है इसके लिए एक या दो चम्मच दाना मेथी को एक गिलास पानी में रात को भिगोकर रख दें। उसके बाद सुबह मेथी को चबा चबा कर खाएं और मेथी के पानी को पी लें। अगर ऐसा न कर पाएं तो मेथी के चूरण का सेवन करें या सब्जी बानकर खाएं।
करेले का जूस पीएं: करेला कड़वा जरूर होता है लेकिन कई बीमारियों को दूर भगाता है। डायबिटीज के लिए अति महत्पूर्ण है कि करेले का जूस पिएं। इसके अलावा आप करेले का जूस आंवले के जूस में मिला कर भी पी सकते हैं। साथ ही करेले की सब्जी बनाकर ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं।
जामुन का सेवन करें: डायबिटीज के लिए जामुन बहुत लाभदायक है। जामुन का फल खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही शुगर की तकलीफ में लाभदायक होता है। इसके लिए जामुन के सीजन में जामुन के फल खाए जा सकते हैं और सीजन ना होने पर जामुन की गुठली का चूर्ण सुबह शाम भूखे पेट पानी से ले सकते हैंl
आंवला खाएं: आंवले में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते है जो कि डायबिटीज में बहुत अधिक फायदेमंद है। डायबिटीज होने पर आंवले को किसी भी तरीके से लें। आप इसके अचार का सेवन करें या फिर इसका जूस लें।
दिन के समय न सोएं: भरपूर नींद शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन सोने के साथ साथ इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि हम सही वक्त पर भी नींद लें। अगर आप डायबिटीज से परेशान हैं तो दिन में ना सोएं। आप दिन में सोने से बचें।
गेहूं की रोटी और भूरे चावल खाएं: गेंहू की रोटी डायबिटीज की बीमारी में सबसे कारगार साबित होती है। डायबिटीज के रोगी को गेंहू की रोटी और भूरे चावल खाने चाहिए। ये आपके शरीर में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।
