अगर आप दिनभर तरोताजा रहना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत ठंडे पानी, बादाम और कसरत से कीजिए. फिटनेस परामर्श कंपनी बैटल ऑफ बल्जेस के संस्थापक चिराग सेठी ने स्वास्थ्य के कुछ नुस्खे साझा किए हैं.
ये हैं फिटनेस के टॉप 5 मंत्र
1. सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर ठंडा पानी पिएं. खाली पेट ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है.
2. खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं, इससे कुछ इंजाइम्स बनते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक हैं.
3. ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी हो, ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो. यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए.
4. इसके बाद थोड़ा कसरत कर लें, इससे मांसपेशियों का लचीलापन बना रहता है और डिजेनरेशन की प्रक्रिया में कमी आती है.
5. जितना संभव हो सके टहलें, इससे शरीर में जरूरत से ज्यादा मौजूद कौलोरी कम करने में सहायता मिलती है. ध्यान और विश्राम पर ध्यान दें. इससे मानसिक शांति मिलती है और सोच विकसित होती है.
अगर बीच में भूख लगे तो दिनभर थोड़ी-थोड़ी मूंगफली खाते रहना चाहिए. ये ऊर्जा का भंडार हैं और इनसे चर्बी भी नहीं बढ़ती.
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