आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करतीं हैं ये चीजें

अगर आप एक स्वस्थ शरीर पाने की चाहत रखती हैं तो आपको अपनी खुराक में भरपूर प्रोटीन लेनी चाहिए। आपके डायटीशियन और जिम इंस्ट्रक्टर भी आपको प्रोटीन लेने की सलाह देंगे। क्योंकि, प्रोटीन आपकी चर्बी को जल्दी घटाता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आप के शरीर को भरपूर प्रोटीन मिल सकता है।

बादाम: यह जल्दी खराब भी नहीं होते और आप इन्हें अपने साथ कहीं भी ले जा सकती हैं। इनमें विटामिन बी और ई जैसे कई पोषक तत्व भी होते हैं। आप इन्हें ओट्स और दही के साथ भी ले सकती हैं।

चीज स्टिक्स: सही मात्रा में चीज लेने से भी प्रोटीन मिलता है। एक सर्विंग आपको सात ग्राम प्रोटीन देती है। आप इन्हें लंच में या शाम को स्नैक्स के तौर पर भी खा सकती हैं।

सूरजमुखी के बीज: आप इन्हें कभी भी खा सकती हैं और अपने साथ कहीं भी ले जा सकती हैं। आप इनका इस्तेमाल सलाद में भी कर सकती हैं। प्रति औंस आपको इनसे 6 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होगा।

मसूर: यह आपकी रोज की खुराक का हिस्सा बन सकते हैं। आप इन्हें कम से कम तेल में पका सकते हैं या इन्हें सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इनसे सूप भी बना सकते हैं।
  
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