आपने भी बहुत बार सुना होगा कि पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन ये जानना जरूरी है कि ये कितना फायदेमंद है.
दिमाग
हफ्ते में दो घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30 फीसदी तक कम हो जाता है.
हडि्डयां
हफ्ते में चार घंटे चलने से हिप फ्रैक्चर का खतरा 43 फीसदी तक कम हो जाता है.
याददाश्त
अगर आप हफ्ते में 3 बार 40-40 मिनट चलते हैं तो आपका दिमाग तेज होगा.
मूड
दिन में 30 मिनट चलने से डिप्रेशन का खतरा 36 फीसदी तक कम हो जाता है.
दिल
हफ्ते के ज्यादातर दिनों में 30 से 60 मिनट की चहलकदमी दिल के दौरे का खतरा कम कर देती है.
वजन
मोटापे का खतरा कम करना है तो हर दिए 1 घंटा पैदल चलिए.
उम्र
हर हफ्ते 75 मिनट पैदल चलने से आप अपनी जिदंगी को कम से कम दो साल और बढ़ा सकते हैं.
Health Tips | daily walking benefits