महिलाओं को फिटनेस के लिए सरल टिप्स | Fitness Tips for Females

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ज्यादातर महिलाएं खुद की हैल्थ के प्रति लापरवाह होती हैं। वे पति और बच्चों का तो पूरा ध्यान रखती हैं लेकिन खुद को फिट रखने के लिए उनके पास टाइम नहीं रहता। आप ऎसी मलिलाओं की श्रेणी में न आएं। हम यहां आपके लिए लाये हैं कुछ फिटनेस से जुडे कुछ आसान व कारगर उपाय-

नारियल पानी में फैट और कैलोरी बिल्कुल नहीं होती, जिससे ये अतिरिक्त वजन बढने से रोकता है।

रिसर्च से पता चला है, कि नींद की कमी भी वजन बढने के कारणों में से एक है। नींद की कमी से आप तनाव महसूस करती हैं और तनाव से जुडे हार्मोन शरीर में अत्यधिक पानी बढा देते हैं, जिसकी वजहसे वजन बढा हुआ दिखता है। इतना ही नहीं, जब नींद पूरी नहीं होती तो आप ठीक से वर्कआउट भी नहीं कर पातीं।

नॉन वेजीटेरियन खाने में बहुत से पोषक तत्व होते हैं, लेकिन उसमें फैट की मात्रा भी अधिक होती है। इसके विपरीत साग-सब्जी खाने से वतन जल्दी घटता है इसलिए अपनी डायट में सभी प्रकार के बीन्स, दाल और पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें। 

हरी सब्जियों के ज्यादा इस्तेमाल से हैल्दी लाइफ मिल सकती है। महिलाएं सचमुच ही फिट और खूबसूरत होना चाहती है तो हरी सब्जियों पर ज्यादा ध्यान दें। अधिकतर महिलाएं अपनी बाहरी खूबसूरती को निखारने के लिए डाइटिंग का सहारा लेती हैं उनकी यह धारणा बिलकुल गलत है, क्योंकि सिर्फ पतला या कमजोर दिखना ही फिटनैस नहीं है। बाहरी शारीरिक सौन्दर्य के साथ-साथ आन्तरिक कसावट का होना भी बेहद जरूरी है इसके लिए जरूरी है कि आप महिलाएं और लडकिया हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, मेथी, सरसों, शलगम के पत्तों, लेट्स, पत्तागोभी व अन्य कुछ मौसमी सब्जियों का प्रयोग करें। इन में केरोटीनोइड्स भी पाएं जाते है जोकि ऎंटीऔक्सीडेंट्स हैं। ऎंटीऔक्सीडैंट हमारे शरीर को रोगों से लडने की ताकत देते हैं। 

दही व दूसरे डेरी प्रोडक्टस जिनका लो- फैट ऑप्शन उपलब्ध हो, उन्हें ट्राई करें। 

हरी सब्जियों के ज्यादा इस्तेमाल से हैल्दी लाइफ मिल सकती है। महिलाएं सचमुच ही फिट और खूबसूरत होना चाहती है तो हरी सब्जियों पर ज्यादा ध्यान दें। अधिकतर महिलाएं अपनी बाहरी खूबसूरती को निखारने के लिए डाइटिंग का सहारा लेती हैं उनकी यह धारणा बिलकुल गलत है, क्योंकि सिर्फ पतला या कमजोर दिखना ही फिटनैस नहीं है। बाहरी शारीरिक सौन्दर्य के साथ-साथ आन्तरिक कसावट का होना भी बेहद जरूरी है इसके लिए जरूरी है कि आप महिलाएं और लडकिया हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, मेथी, सरसों, शलगम के पत्तों, लेट्स, पत्तागोभी व अन्य कुछ मौसमी सब्जियों का प्रयोग करें। इन में केरोटीनोइड्स भी पाएं जाते है जोकि ऎंटीऔक्सीडेंट्स हैं। ऎंटीऔक्सीडैंट हमारे शरीर को रोगों से लडने की ताकत देते हैं।

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Yuva Bhaskar: महिलाओं को फिटनेस के लिए सरल टिप्स | Fitness Tips for Females
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